МАШ ЗІ ШПИНАТОМ ТА ВЕРШКАМИ
Шукаєш ідею для поживного та швидкого сніданку? Цей білковий сніданок зі шпинатом та машем стане твоїм новим фаворитом — смачно, корисно та всього за 10 хвилин!
Ingredients
- 400 г Заморожений шпинат Доступне джерело клітковини, антиоксидантів і вітамінів. Зручний для швидких страв.
- 200 г Відварений маш Рослинний білок з низьким глікемічним індексом. Легко засвоюється, не викликає здуття.
- 2 ст.л. Вершки Надають м’якості та балансують бобову текстуру машу. Можна обрати безлактозні варіанти.
Instructions
- На пательню виклади заморожений шпинат, накрий кришкою.
- На середньому вогні готуй 3–4 хв до розморожування.
- Додай варений маш. Перемішай.
- Влий вершки. Ще раз перемішай і готуй 2–3 хв.
- Подавати одразу, поки страва гаряча.
Notes
Оптимізація часу:
Завари маш наперед і зберігай в холодильнику 2–3 дні.
Заморожений шпинат вже порізаний, не потребує додаткової обробки.
Можна зробити одразу 2–3 порції та зберігати в контейнерах.
Завари маш наперед і зберігай в холодильнику 2–3 дні.
Заморожений шпинат вже порізаний, не потребує додаткової обробки.
Можна зробити одразу 2–3 порції та зберігати в контейнерах.
