Go Back

ЯК ВАРИТИ ЖОВТУ СОЧЕВИЦЮ?

Тетяна Сатурміна
Цей простий рецепт я раджу всім, хто хоче додати більше рослинного білка та клітковини у свій раціон, але цінує естетику страви.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Course Вечеря, Обід
Cuisine Європейська
Servings 2

Ingredients
  

  • 200 г жовтої сочевиці 1 склянка
  • 1 ч. л. оливкової олії
  • Сіль Солимо наприкінці!
  • 1 шт лаврового листа За бажанням

Instructions
 

  • Ретельно промийте жовту сочевицю під холодною проточною водою, доки вона не стане прозорою. Це змиє надлишок крохмалю, який сприяє розварюванню.
  • Перекладіть сочевицю у невелику каструлю і залийте холодною водою у точній пропорції 1:2 (наприклад, 1 склянка сочевиці на 2 склянки води). Якщо використовуєте лавровий лист, додайте його зараз.
  • Поставте каструлю на сильний вогонь. Щойно вода закипить, зніміть пінку, зменште вогонь до мінімуму і варіть 10-15 хвилин. Увага: Я раджу варити без кришки.
  • Починайте перевіряти готовність уже через 10 хвилин: сочевиця має бути м'якою, але водночас тримати форму, не розлазитися. Нам потрібна консистенція "al dente".
  • За 1-2 хвилини до готовності додайте сіль. Якщо посолити раніше, сочевиця буде довше готуватися і може стати жорсткою.
  • Як тільки сочевиця готова, одразу відкиньте її на дрібне сито, щоб зупинити процес приготування. Це запобігає переварюванню від залишкового тепла.
  • Перекладіть готову сочевицю в миску, видаліть лавровий лист і полийте оливковою олією. За бажанням додайте свіжу зелень, чорний перець чи лимонний сік.
Keyword Сочевиця
QR Code linking back to recipe