Go Back
+ Порції

Запечений білковий омлет

Запечений білковий омлет, натхненний перським куку сабзі, де оберемок свіжої зелені зустрічається з умамі в'ялених томатів.
Course Сніданок
Cuisine Європейська
Keyword Яйця
Prep Time 10 minutes
Servings 2
Calories 248kcal
Author Тетяна Сатурміна

Ingredients

  •  
    5 шт. яєчний білок
  • яйце намяко подане із сіллю та свіжомеленим чорним перцем. Ідеальна мʼякість жовтка1 шт. яйце куряче
  •  
    100 г. свіжа зелень
  •  
    30 г. в'ялені томати
  •  
    40 г. твердий сир
  •  
    20 г. редис
  •  
    10 г. вершкове масло 82%
  •  
    1 г. морська сіль
  •  
    1 г. чорний перець

Instructions

  • Розігрійте духовку до 180 °C. Підготуйте пательню, яку безпечно ставити в духовку (металеву або чавунну, без пластикових елементів).
  • Свіжу зелень ретельно вимийте, просушіть (це важливо) паперовим рушником та дрібно наріжте. В'ялені томати подрібніть на невеликі шматочки. Сир натріть на дрібній тертці. Редис наріжте дуже тонкими, ідеальними кружальцями (слайсами) — нам потрібно рівно 7 штук.
  • У глибокій мисці з'єднайте 5 білків та 1 ціле яйце. Злегка перемішайте виделкою, лише щоб зруйнувати структуру білка і об'єднати жовток.
  • Додайте до яєчної маси всю нарізану зелень, томати, половину натертого сиру, сіль та перець. Ретельно вимішайте.
  • Поставте сковороду на середній вогонь. Додайте вершкове масло. Щойно воно розтопиться і дасть легке шкварчання, вилийте підготовлену масу. Розрівняйте її силіконовою лопаткою.
  • Готуйте на плиті близько 3 хвилин. Коли краї почнуть світлішати і поверхня ще сира, але вже стабільна, акуратно викладіть 7 слайсів редису у вигляді кола на поверхню, як показано на зображенні (один по центру, шість навколо).
  • Обережно перенесіть сковороду в духовку. Запікайте 10 хвилин. Омлет готовий, коли його центр стає пружним при легкому натисканні пальцем, а поверхня втрачає вологий блиск.
  • За хвилину до готовності посипте залишками сиру, обережно, щоб не засипати слайси редису (або посипати навколо них, щоб вони залишилися видимими).

Nutrition

Порція: 1порція | Calories: 248kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 20g | Fat: 14g | Saturated Fat: 7g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 5g | Cholesterol: 125mg | Sodium: 537mg | Potassium: 933mg | Vitamin A: 3585IU | Vitamin C: 27mg | Calcium: 281mg | Iron: 3mg
QR Code linking back to recipe