Ця паста з зеленими овочами — ідеальний вибір для легкої та корисної вечері. Поєднання ніжної пасти кавателлі та соковитих зелених овочів дарує справжній смаковий баланс, а швидкість приготування робить страву незамінною для зайнятих днів.
Паста з зеленими овочами: поєднання смаку та користі
Класика сучасної італійської кухні з використанням сезонних продуктів. Страва відображає філософію “lavoro semplice” (проста робота): створення максимальної гармонії з мінімуму інгредієнтів. Завдяки універсальності, рецепт можна адаптувати залежно від доступності продуктів, додаючи, наприклад, броколі чи цукіні.
Цінність цієї страви полягає у її збалансованості. Зелений горошок і стручкова квасоля багаті на рослинний білок, вітаміни групи B і клітковину, яка сприяє травленню. Шпинат додає залізо, вітамін C та антиоксиданти. Паста кавателлі забезпечує організм енергією, а оливкова олія — джерело корисних жирів. Загалом, це ідеальне поєднання для тих, хто прагне легкого, але ситного обіду чи вечері.
Додаткові поради
- Використання домашньої пасти: Якщо ви маєте можливість приготувати домашні кавателлі, це не лише покращить смак страви, але й скоротить час приготування, адже свіжу пасту потрібно варити лише 2–3 хвилини.
- Овочі: Для більш яскравого смаку можна попередньо обсмажити квасолю та горошок з невеликою кількістю часнику.
- Заміна: Якщо у вас немає шпинату, його легко замінити на руколу або мангольд.
ПАСТА З ЗЕЛЕНИМИ ОВОЧАМИ
Ingredients
- 150 г стручкової квасолі можна замороженої
- 100 г молодого зеленого горошку можна замороженої
- 70 г подрібленого шпинату можна замороженої
- 200 г пасти кавателлі
- 2 ст.л. рослинної олії
- сіль до свого смаку
- тертий сир пармезан опціонально
Instructions
- Якщо використовуєте заморожені овочі, дістаньте їх із морозильника заздалегідь, щоб вони трохи розморозилися. (але цей етап не є обовʼязковим)
- У великій каструлі закип'ятіть підсолену воду. Відваріть кавателлі до стану аль-денте згідно з інструкцією на упаковці (приблизно 10 хвилин). Злийте воду, залишивши трохи (приблизно 50 мл) для соусу.
- У великій пательні нагрійте оливкову олію. Додайте стручкову квасолю, зелений горошок і шпинат. Готуйте на середньому вогні, помішуючи, протягом 5–7 хвилин, поки овочі не стануть м'якими. Цей процес можна розпочати поки відварюється паста.
- Додайте пасту до сковороди з овочами. Влийте залишену воду від варіння пасти. Готуйте разом ще 3–5 хвилин, щоб смаки поєдналися.
- Розкладіть пасту на тарілки. За бажанням посипте тертим сиром пармезан.
Залишити відповідь