Якщо ви шукаєте швидкий, корисний рецепт і водночас бажаєте насолодитися глибоким, зігріваючим смаком, ви знайшли ідеальний варіант.
Оксамитовий крем-суп з жовтої сочевиці та карамелізованої цвітної капусти
Сьогодні ми готуємо крем-суп з сочевицею та цвітною капустою, де секрет досконалості криється у карамелізації цвітної капусти.
Це вегетаріанський суп, що ідеально підійде для швидкого обіду чи вечері, забезпечуючи організм білком, клітковиною та антиоксидантами.
Чому цей крем-суп стане вашим улюбленим?
Ми свідомо поєднаємо ніжність жовтої сочевиці, яка швидко розварюється, з пікантною цвітною капустою. Але головна фішка — ми не просто варимо капусту. Ми карамелізуємо її на вершковому маслі. Цей процес вивільняє природну солодкість овоча, додаючи до супу несподівану глибину смаку. Додайте до цього золотистий колір від куркуми — і ви отримаєте страву, яка має ідеальний вигляд та ідеальний склад.
Деталі приготування
| Параметр | Час |
| Активний час приготування | 15 хвилин |
| Пасивний час приготування | 25-30 хвилин |
| Порції | 4-5 |
| Кухня | Європейська / Вегетаріанська |
Інгредієнти
| 200 г (1 склянка) | Жовта сочевиця (Ретельно промиваємо) |
| 400 мл (2 склянки) | Вода (Для варіння сочевиці) |
| 600 г (1 середня головка) | Цвітна капуста (Розбираємо на суцвіття) |
| 1000-1500 мл | Вода (Для варіння капусти) |
| 1-2 ст. л. | Вершкове масло (Для карамелізації капусти) |
| 100-200 мл | Відвар цвітної капусти (Регулюємо ним густоту супу) |
| 1 ч. л. | Куркума (Для яскравого кольору та протизапального ефекту) |
| На смак | Сіль |
| На смак | Чорний мелений перець |
| На смак | Насіння (Для подачі, радимо гарбузове або соняшникове) |
Покроковий рецепт
- Ретельно промийте жовту сочевицю. Перекладіть у каструлю, залийте чистою водою (співвідношення 1:2). Доведіть до кипіння, варіть лише 5-7 хвилин. Знімаємо з вогню, накриваємо кришкою і залишаємо сочевицю “дійти” — вона поглине рідину і збереже ніжність.
- Розберіть цвітну капусту на суцвіття. Залийте водою, варіть 15-20 хвилин, доки вона не стане дуже м’якою. Не виливаємо відвар — він необхідний для супу.
- Карамелізуємо. Дістаємо відварену капусту шумівкою і перекладаємо на розігріту пательню з вершковим маслом. Обсмажуємо, помішуючи, доки капуста злегка не карамелізується і не набуде золотистого відтінку. Цей процес значно посилює смак.
- У глибоку каструлю перекладаємо готову сочевицю та карамелізовану цвітну капусту.
- Додаємо 1 чайну ложку куркуми (це надасть супу апетитного золотого кольору), сіль та перець на смак.
- Додаємо 2-3 столові ложки відвару, в якому варилася капуста. Занурювальним блендером збиваємо всі інгредієнти до ідеальної, оксамитової консистенції.
- Якщо крем-суп занадто густий, додаємо ще трохи теплого відвару. Пам’ятайте, густота має бути комфортною для вас.
Подача
Подаємо суп гарячим, обов’язково посипавши підсмаженим насінням для текстури.
Поради від cookittwice
- Жовта сочевиця є відмінним джерелом рослинного білка та клітковини. Це робить крем-суп з сочевицею надзвичайно ситним і корисним для травлення.
- Чому куркума? Додавання куркуми не лише робить суп красивим, але й збагачує його куркуміном — потужним природним антиоксидантом, що має протизапальну дію.
- Якщо ви не вживаєте молочні продукти, замість вершкового масла для карамелізації використовуйте оливкову олію або веганський маргарин. Смак буде не менш насиченим.
Я впевнена, що цей простий рецепт крем-супу стане частиною вашого постійного меню!
Спробуйте приготувати його сьогодні та поділіться своїми враженнями!
КРЕМ-СУП З СОЧЕВИЦІ ТА ЦВІТНОЇ КАПУСТИ
Ingredients
- 200 г жовтої сочевиці 1 склянка
- 600 г цвітної капусти 1 середня головка
- 1-2 ст. л вершкового масла
- 100-200 мл відвару цвітної капусти Регулюємо ним густоту супу
- 1 ч. л. куркуми
- Сіль
- Чорний мелений перець
- Насіння для подачі
Instructions
- Ретельно промийте жовту сочевицю. Перекладіть у каструлю, залийте чистою водою (співвідношення 1:2). Доведіть до кипіння, варіть лише 5-7 хвилин. Знімаємо з вогню, накриваємо кришкою і залишаємо сочевицю “дійти” — вона поглине рідину і збереже ніжність.
- Розберіть цвітну капусту на суцвіття. Залийте водою, варіть 15-20 хвилин, доки вона не стане дуже м’якою. Не виливаємо відвар — він необхідний для супу.
- Карамелізуємо. Дістаємо відварену капусту шумівкою і перекладаємо на розігріту пательню з вершковим маслом. Обсмажуємо, помішуючи, доки капуста злегка не карамелізується і не набуде золотистого відтінку. Цей процес значно посилює смак.
- У глибоку каструлю перекладаємо готову сочевицю та карамелізовану цвітну капусту.
- Додаємо 1 чайну ложку куркуми (це надасть супу апетитного золотого кольору), сіль та перець на смак.
- Додаємо 2-3 столові ложки відвару, в якому варилася капуста. Занурювальним блендером збиваємо всі інгредієнти до ідеальної, оксамитової консистенції.
- Якщо крем-суп занадто густий, додаємо ще трохи теплого відвару. Пам’ятайте, густота має бути комфортною для вас.
Подача
- Подаємо суп гарячим, обов’язково посипавши підсмаженим насінням для текстури.
Універсальний нут: нові ідеї!
Нут — це не лише хумус! Відкрийте для себе цей поживний бобовий у салатах, гарячих стравах та супах. Ось кілька перевірених рецептів, які вам точно сподобаються.
Як варити нут?
Читати інструкцію
Салат з нутом і селерою
Дивитись рецепт
Нут з томатами і бринзою
Дивитись рецепт
Залишити відповідь