• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Cook It Twice
  • FOOD-ПЛАН
  • РЕЦЕПТИ
  • КИТАЙСЬКА КУХНЯ
  • ПРО МЕНЕ
  • ГАЙД “КУХНЯ БЕЗ СТРЕСУ”. БЕЗКОШТОВНО
Головна » ІДЕАЛЬНА ВЕЧЕРЯ ПО-ЯМАЙСЬКИ

ІДЕАЛЬНА ВЕЧЕРЯ ПО-ЯМАЙСЬКИ

18.09.2025 by Тетяна Сатурміна Залишити коментар

Смажена риба, салат з капусти та рис з квасолеею

Сьогодні ми не просто готуємо, а створюємо настрій. Ми влаштуємо справжню ямайську вечерю, яка перенесе вас на Кариби. В нашому меню три страви, що ідеально доповнюють одна одну, створюючи довершену гастрономічну симфонію.

Ідеальна вечеря по-ямайськи: Подорож на сонячні острови, не виходячи з кухні

Заплющте очі й уявіть: теплий вечір, легкий бриз, десь далеко лунають ритми реггі, а в повітрі витає неймовірний аромат прянощів, фруктів та чогось димно-солодкого. Це Ямайка — острів, чия кухня така ж яскрава, сонячна і багатогранна, як і його культура.

В нашому меню три страви, що ідеально доповнюють одна одну, створюючи довершену гастрономічну симфонію:

  1. Пряна риба “Джерк” — гаряча, ароматна, з легкою димною ноткою. Це зірка нашого вечора.
  2. Ямайський салат “Слоу” — соковитий, хрумкий, солодкувато-гострий. Він ідеально освіжає та балансує насичений смак риби.
  3. Ніжний кокосовий рис з квасолею — кремовий, поживний гарнір, який об’єднує всі смаки.

Пряна риба по-ямайськи «Джерк»

Серцем будь-якої ямайської трапези є страва, приготована в стилі “Джерк”. Це не просто рецепт, а ціла філософія, заснована на унікальній суміші спецій. В основі її смаку — вибуховий мікс солодких, гострих та ароматних нот: духмяний перець, мускатний горіх та кориця сплітаються з пікантністю чилі та свіжістю трав.

Для нашої вечері ми візьмемо ніжне філе білої риби, яке покриємо цією ароматною скоринкою зі спецій. Під час приготування цукор у суміші злегка карамелізується, створюючи неймовірний контраст із соковитою м’якоттю риби. Це страва з характером — яскрава, смілива та незабутня.

Смажена риба по-ямайські на пательні зі спеціями

РИБА ПО-ЯМАЙСЬКИ

Тетяна Сатурміна
Сьогодні готуємо рибу в стилі «джерк» — це візитівка ямайської кулінарії. Секрет у неймовірно ароматній та пікантній суміші спецій, яка перетворює звичайне філе білої риби на екзотичну страву. Це той самий випадок, коли мінімум зусиль дають максимальний результат.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 4 minutes mins
Cook Time 4 minutes mins
Total Time 8 minutes mins
Course Вечеря, Обід
Cuisine Ямайська
Servings 2
Calories 304 kcal

Ingredients
  

Для суміші спецій «Джерк»:

  • 3 ч.л. часникового порошку
  • 3 ч.л. сушеного орегано
  • 2 ч.л. солі бажано морської
  • 2 ч.л. коричневого цукру саме він дає легку карамельну нотку
  • 2 ч.л. солодкої паприки
  • 1 ч.л. свіжомеленого чорного перцю
  • ½ ч.л. меленої кориці
  • ½ ч.л. меленого мускатного горіха
  • Дрібка меленого гострого перцю каєнського або чилі, регулюйте за смаком

Для риби:

  • 2 філе білої риби близько 300-400 г, наприклад, тріска, сібас, дорадо або тілапія
  • 1-2 ст.л. рослинної олії для смаження

Instructions
 

  • Крок 1: Створення магії спецій В невеликій мисці з’єднайте всі інгредієнти для сухого маринаду: часниковий порошок, орегано, сіль, коричневий цукор, паприку, чорний перець, корицю, мускатний горіх та гострий перець. Добре перемішайте вінчиком або виделкою до однорідності. Вдихніть цей неймовірний аромат — це пахне Ямайкою! Порада: Ви можете зробити таку суміш про запас і зберігати її в герметичній банці до кількох місяців.
    Філе білої риби та спеції
  • Крок 2: Підготовка риби Філе риби ретельно просушіть паперовими рушниками. Це надзвичайно важливий крок! Суха поверхня риби — це запорука ідеальної золотистої скоринки та гарантія того, що спеції не перетворяться на кашу, а рівномірно прилипнуть.
  • Крок 3: Панірування у спеціях Висипте суміш спецій на пласку тарілку. Візьміть кожне філе і ретельно обваляйте його в приправі з усіх боків. Злегка притискайте рибу до спецій, щоб вони утворили щільне, рівномірне покриття.
  • Крок 4: Смаження до досконалості На великій пательні розігрійте олію на середньо-сильному вогні. Коли олія добре нагріється, обережно викладіть філе риби. Смажте приблизно по 2 хвилини з кожного боку. Час залежить від товщини філе. Риба готова, коли вона легко розділяється виделкою, а скоринка стала золотисто-коричневою та ароматною. Головне — не пересмажте, щоб риба залишилася ніжною та соковитою всередині.
  • Крок 5: Короткий відпочинок Готову рибу зніміть з пательні та перекладіть на решітку або чисту тарілку буквально на одну хвилину. Це дозволить їй «дійти» і зберегти соковитість.
    смажена риба по-ямайськи в спеціях
Keyword риба

Хрумкий ямайський салат «Слоу»

Щоб збалансувати насичений та пряний смак риби “Джерк”, потрібен ідеальний компаньйон — свіжий, хрумкий та соковитий. Ямайський салат “Слоу” — це саме те, що треба. Він кардинально відрізняється від звичного нам салату з капусти.

Це справжня феєрія текстур і смаків. Хрустка капуста і морква створюють основу, соковиті кубики ананаса додають тропічної солодкості, а родзинки — м’якої насиченості. Та справжня магія ховається у заправці — кисло-солодкій, з легкою гостринкою халапеньйо та гірчичними нотками. Кожна ложка цього салату освіжає, очищує рецептори та готує до нового шматочка гарячої риби.

салат з капусти та моркви по-ямайськи

ЯМАЙСЬКИЙ САЛАТ “КОУЛ СЛОУ”

Тетяна Сатурміна
Це не просто салат, а справжня кулінарна терапія. Кілька хвилин на шаткування, дзвінкий хрускіт капусти, яскраві фарби у вашому салатнику — і ось ви вже подумки на березі Карибського моря. Це ідеальний спосіб перезавантажитись після насиченого дня.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 15 minutes mins
Настоювання 1 hour hr
Total Time 1 hour hr 15 minutes mins
Course Салат
Cuisine Ямайська
Servings 4
Calories 125 kcal

Ingredients
  

Для салату:

  • ½ середньої капустини білокачанної або савойської
  • 1 велика морквина або 2 середні
  • ½ банки консервованого ананаса порізаного кубиками
  • ½ червоної цибулини
  • 1 ст.л. родзинок
  • Пучок свіжої кінзи або петрушки

Для заправки:

  • 50 мл яблучного оцту
  • 2 ст. л. оливкової олії
  • 1 ст. л. меду або кленового сиропу
  • 1 ст. л. діжонської гірчиц
  • 1 ст.л. зеленої цибулі подрібненої
  • Сіль та свіжомелений чорний перець за смаком

Instructions
 

  • Готуємо заправку. У невелику банку з кришкою складіть усі інгредієнти для заправки: гірчицю, оцет, олію, дрібно нарізані халапеньйо та зелену цибулю, сіль та перець. Щільно закрийте кришку та енергійно струшуйте протягом 20-30 секунд, доки заправка не стане однорідною та кремовою.
  • Підготуємо овочі. Капусту тонко нашаткуйте. Моркву натріть на великій терці. Ананас наріжте невеликими кубиками (приблизно 1 см).
  • З’єднуємо все разом. У велику миску викладіть капусту, моркву, ананас та родзинки. Залийте все ароматною заправкою.
  • Перемішуємо та настоюємо. Ретельно перемішайте салат, щоб кожен шматочок покрився заправкою. А тепер найважливіший крок, який не можна пропускати: залиште салат настоятися в холодильнику щонайменше на 1 годину. За цей час капуста злегка розм’якне, а всі смаки остаточно “подружаться” між собою.
Keyword Білокочанна капуста, Морква

Кокосовий рис із квасолею

Жодна вечеря на Карибах не буде повною без традиційного рису з квасолею (“Rice and Peas”). Це не просто гарнір, а самодостатня страва, що є основою місцевої кухні. Його секрет — у ніжному кокосовому молоці, на якому вариться рис, набуваючи неймовірної кремової текстури та ледь вловимого солодкого присмаку.

Червона квасоля додає страві поживності та кольору, а тонкі нотки чебрецю та часнику наповнюють кухню теплим ароматом. Цей рис — ідеальне “полотно” для яскравих смаків риби та салату, він пом’якшує гостроту і об’єднує всі компоненти вечері в єдине ціле.

рис по-ямайськи

РИС ПО-ЯМАЙСЬКИ

Тетяна Сатурміна
Ямайський рис і квасоля (Rice and Peas) — це більше, ніж просто гарнір. Це самодостатня, затишна страва, що є втіленням карибського сонця та розслабленості.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes mins
Cook Time 40 minutes mins
Відпочинок 15 minutes mins
Course Вечеря, Обід
Cuisine Карибська, Ямайська
Servings 4
Calories 243 kcal

Ingredients
  

  • 50 г вершкового масла або кокосова олія
  • 2 зубчики часнику дрібно нарізаний
  • 1 ч. л. сушений чебрець
  • 1 ч. л. духмяний перець мелений allspice
  • 2 шт. лавровий лист
  • 1 шт. невеликий гострий перець Scotch Bonnet, хабанеро або чилі, цілий
  • 1 банка червоної квасолі рідину злити, квасолю промити
  • 200 мл кокосового молока
  • 125 мл 0,5 склянки — води або овочевого бульйону
  • 1 ч. л. солі або за смаком
  • 200 г довгозернистого рису (басматі або жасмин)

Instructions
 

  • Розігрійте духовку та підготуйте рис. Встановіть температуру духовки на 200°C. Рис ретельно промийте під холодною проточною водою, доки вода не стане прозорою.
  • Створіть ароматну основу. У жароміцній каструлі, з кришкою, розтопіть на середньому вогні вершкове масло. Вкиньте часник, чебрець, духмяний перець, лавровий лист і цілий гострий перець. Обсмажуйте 1-2 хвилини, постійно помішуючи, доки не відчуєте неймовірний пряний аромат.
  • З’єднайте рідини та квасолю. Влийте в каструлю кокосове молоко та воду. Додайте промиту квасолю та сіль. Доведіть суміш до кипіння.
  • Додайте рис. Щойно рідина закипить, всипте промитий рис. Перемішайте один раз, щоб рис рівномірно розподілився, і дочекайтеся, поки суміш знову почне кипіти.
  • Відправте в духовку. Щільно накрийте каструлю кришкою та поставте в розігріту духовку. Готуйте 40 хвилин. Головне правило — не відкривайте кришку!
  • Дайте рису «відпочити». Дістаньте каструлю з духовки й, не знімаючи кришку, залиште її на столі ще на 10-15 хвилин. Пара всередині завершить процес приготування і зробить кожну рисинку ідеальною.
  • Подавайте до столу. Перед подачею обережно вийміть гострий перець та лавровий лист. Акуратно розпушіть рис виделкою і насолоджуйтесь!

Notes

Поради для ідеального результату
Секрет перцю: Кладучи перець цілим, ви отримуєте його чудовий фруктовий аромат без надмірної гостроти. Якщо він випадково трісне, страва стане значно гострішою, тож враховуйте цей нюанс.
Правильний посуд: Використовуйте жаростійку каструлю з товстим дном та щільною кришкою. Це забезпечить рівномірне приготування.
Не поспішайте: Етап «відпочинку» такий самий важливий, як і готування. Не пропускайте його.
Keyword Рис басматі, Рис жасмин, Червона квасоля

Таймлайн приготування: як усе встигнути

Щоб усі страви були готові одночасно і подані при правильній температурі, дотримуйтесь цього простого плану. Розрахунок приблизно на 45-50 хвилин активного готування.

Планер: Вечеря ‘Ямайка’

ПЛАНЕР КУЛІНАРНОГО ПРОЦЕСУ

ІДЕАЛЬНА ВЕЧЕРЯ “ЯМАЙКА”

КРОК 01: ПІДГОТОВКА (ОСНОВА)

🕒 45 хв до подачі
Приготувати суміш спецій “Джерк”. Промити та просушити рибу.
~ 5 хв
🕒 40 хв до подачі
Натерти рибу спеціями та відкласти маринуватися.
~ 5 хв
🕒 35 хв до подачі
Підготувати овочі для салату: нашаткувати капусту, натерти моркву, нарізати ананас.
~ 10 хв
🕒 25 хв до подачі
Зробити заправку, заправити салат та поставити в холодильник.
~ 5 хв

КРОК 02: ВАРІННЯ РИСУ

🕒 25 хв до подачі
Поставити варитись рис: змішати промитий рис, кокосове молоко, воду, квасолю та спеції. Готувати ~20 хв.
~ 20 хв

КРОК 03: ФІНАЛЬНЕ ПРИГОТУВАННЯ

🕒 5-7 хв до подачі
Обсмажити рибу “Джерк” на розігрітій пательні.
~ 5 хв

КРОК 04: ЗБІРКА ТА ПОДАЧА

🔥 0 хв до подачі
Сервірувати: викласти на тарілки гарячий рис, рибу та охолоджений салат. Прикрасити лаймом.
~ 2 хв

Як створити атмосферу

Коли всі страви готові, залишається найважливіше — подача. Викладіть на тарілку щедру порцію кокосового рису, зверху або поруч — ароматне філе риби, а збоку — гірку хрумкого салату. Прикрасьте страву скибочкою лайма, сік якого додасть фінальний свіжий акцент, та гілочкою кінзи.

Ця вечеря — більше, ніж просто їжа. Це можливість сповільнитися, насолодитися моментом і вирушити у маленьку подорож, не виходячи з дому. Вмикайте улюблений реггі, запалюйте свічки і насолоджуйтесь смаком сонячної Ямайки!

Filed Under: Без категорії, БЛОГ, Вечеря, Збалансована вечеря, Обід Tagged With: Капуста, Риба

Previous Post: « ЯМАЙСЬКИЙ САЛАТ “КОУЛ СЛОУ”
Next Post: ГРУШІ ЗАПЕЧЕНІ З СИРОМ »

Reader Interactions

Залишити відповідь Скасувати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Recipe Rating




Primary Sidebar

Пошук за рецептом або інгредієнтом

Рада вітати на своєму сайті!

Мене звати Тетяна Сатурміна – виконавча директорка, яка поза роботою створює гармонійну екосистему життя. В моїй екосистемі кулінарія, затишок і добробут відіграють важливу роль. Рецепти на цьому сайті дуже прості у приготуванні та вийдуть у кожної господині. Вони смачні, прості та естетично привабливі. Тепер час на кухні буде приносити вам задоволення, а ваші вечері перетворяться на маленькі свята. Дізнатись більше…

Мої соцмережі

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

книга рецептів

Китайські страви. Готуємо вдома

Книга «Китайські страви»

  • 24 рецепти з фото
  • Покрокові відео
  • Меню вечері + таймлайн
Купити книгу

Улюблені рецепти читачів

рис з куркумою

КРЕМОВИЙ РИС З КУРКУМОЮ

курячі стегна по-марокканськи, тажин з курки

КУРЯЧІ СТЕГНА ПО-МАРОККАНСЬКИ З ЛИМОНОМ КОНФІ

ДОМАШНЯ ШИНКА З КУРЯЧОГО ФІЛЕ

ВАРЕНИКИ З СИРОМ ЗАПЕЧЕНІ У ВЕРШКОВОМУ СОУСІ

ЯК ВАРИТИ ГРЕЧКУ?

яєчня

ЯЄЧНЯ НА ПОДУШЦІ ЗІ ШПИНАТУ З ТЕРТИМ СИРОМ

Інгредієнти

Апельсин Баклажан Борошно Броколі Гарбуз Горох Горошок Горіхи Гриби Зелений горошок Зелень Капуста Картопля Качина грудка Каша Кисломолочний сир Коренеплоди Креветки Курка Курятина Лосось Мʼясо Морепродукти Морква Мідії Нут Овочі Огірок Паста Птиця Риба Рис Руккола Свинина Селера Спаржа Стручкова квасоля Томати Фенхель Хліб Цвітна капуста Червоний перець Черемша Шпинат Яйця

Категорії

Залишити чайові повару

Якщо рецепти на цьому сайті надихають тебе — можеш залишити невелику подяку. Це підтримує розвиток проєкту 💛

ПІДТРИМАТИ

Footer

ПРАВИЛА ТА ПОЛІТИКИ

  • УМОВИ ВИКОРИСТАННЯ САЙТУ
  • ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ ТА ОБРОБКИ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ
  • КОНТАКТНА ІНФОРМАЦІЯ

Сторінки

  • РЕЦЕПТИ
  • ПРО МЕНЕ
  • #4557 (без назви)
  • ГАЙД “КУХНЯ БЕЗ СТРЕСУ”. БЕЗКОШТОВНО
  • КУЛІНАРНА КОЛЕКЦІЯ “ЛЕГЕНДИ “ТИТАНІКА””
  • БЛОГ
  • FOOD-ПЛАН
Раз на тиждень ми відправляємо дайджест з найпопулярнішими статтями.
 Надано SendPulse

Copyright © 2025 Cook It Twice on the Foodie Pro Theme

Cookies
We serve cookies. If you think that's ok, just click "Accept all". You can also choose what kind of cookies you want by clicking "Settings". Read our cookie policy
Settings Accept all
Cookies
Choose what kind of cookies to accept. Your choice will be saved for one year. Read our cookie policy
  • Necessary
    These cookies are not optional. They are needed for the website to function.
  • Statistics
    In order for us to improve the website's functionality and structure, based on how the website is used.
  • Experience
    In order for our website to perform as well as possible during your visit. If you refuse these cookies, some functionality will disappear from the website.
  • Marketing
    By sharing your interests and behavior as you visit our site, you increase the chance of seeing personalized content and offers.
Save Accept all